co na stawy

[...] mniejszymi w tej chwili powracam po 4 letniej przerwie i trenuje systematycznie od sierpnia ubiegłego roku, można powiedzieć że "rozgrzewkowo" żeby przyzwyczaić mięśnie i stawy do cięższej pracy niestety strasznie się zapuściłem i muszę zrzucić co nieco co do wakacji i wrócić do starej formy. Tu prośba o pomoc, nigdy wcześniej nie robiłem [...]

Przeciążyłem stawy biegając regularnie po ok 30-40 minut przy dość sporej nadwadze i teraz mam problemy z bólem kolan i kostek. Przestałem biegać 2 tyg. temu gdy zobaczyłem że spuchły mi kostki. Codziennie jem galaretki i glukozaminę, opuchniete kostki smaruje altacetem a bolące od kilku dni kolana ketanolem w żelu mimo to opuchlizna na kostkach [...]

[...] wyżarte, strzelają, czuć kości, ale są silne, pewnie to kwestia łydek bo też mam w miarę rozbudowane wraz z udami. Na dodatek strasznie strzelają bądź ocierają - nie wiem - stawy... jest to bardzo krępujące. Pomóżcie bo serio nie wiem co robić :-P Chciałbym nabrać jakieś masy w dłoniach, stopach i plecach. Nie wiem czy ćwiczyć czy tylko pogorszę [...]

[...] Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie interesuje mnie siła, oszczędzam stawy. -klata: Seria 100-120kg -martwy ciąg: Robię ćwiczenie ,, Dzień dobry " -przysiad: Seria 120-140kg PYTANIE: Witam wszystkich. Planuję na wiosnę/lato zrobić ostrą [...]

[...] dokładnie 33gramy, z 300g, czyli 3 porcje z 30. Poprzez występowanie w produkcie dużej dawki hydrolizatu kolagenu, siarczanu glukozaminy, siarczanu chondroityny oraz MSM stawy są odpowiednio nawilżone, jak i zregenerowane. Dbając o zdrowie stawów narażonych na duże obciążenia podczas treningów powinno się zapewnić im najlepszą możliwą [...]

[...] mi te barki. Zamierzam przejść się z tym szybko do lekarza, jak pisałem wyżej - obawiam się że to przez złe wykonywanie wyciskania sztangi leżąc, co własnie ponoć obciąża stawy - zamieniłem to na hantle. Hantle na poziomej, a zaraz po tym hantle na skosie to też nie jest czasem zły pomysł? Oceniajcie oceniajcie :) Zmieniony przez - Adikos w [...]

[...] po sporo dłuższym cyklu z boldkiem nie będzie porównywalny? Wiadomo, hcg, clomid, badania i patrzy się dalej. 3.ze względu na brak deki w cyklu z boldkiem słyszałem, że stawy mogą nie być tak nawodnione, czy wtedy zastąpienie winka turem ma sens? Kiedyś miałem kontuzję barku i takich strat i przerwy nie chciałbym powtarzać. 4. Czy podane [...]

[...] tego wszystkiego jest jak widzieliście, nie ćwiczę nóg. Powodem są problemy od młodości ze stawami i kręgosłupem. Dlatego też nie mogę robić ćwiczeń mocno obciążających stawy typu martwy ciąg. Mam nadzieję, że znajdziecie złoty środek i pomożecie dobrać mi jak najlepsze ćwiczenia :) Póki co zakupiłem jako dodatek do treningów: 1. Witaminy [...]

Myślę , że to odpowiedni moment na ujawnienie swojego planu , ponieważ zakończyłem trenować a to tylko dlatego , że stawy i kręgosłup nie wytrzymują czuję ból w nadgarstkach i kręgosłupie głupota młodocianego ale przedstawię wam mój plan treningowy : pon. Klatka triceps ławka prosta 5 serii 12,10,8,8,6 skos górny to samo rozpiętki 5 serii i do [...]

Witam . Od kilku miesięcy bolą mnie plecy. Największy ból występuje na dole, tak jakby po bokach kręgosłupa. Przy schylaniu czuje tam napięcie, ból dochodzi nawet do okolic brzucha. Miesiąc temu zrobiłem RTG kręgosłupa . Wyszło coś takiego: http://imageshack.us/photo/my-images/221/rtg.png/ Opis badania: Stawy krzyzowo-biodrowe prawidłowe. Wysokość [...]

[...] na miesiąc i problem miną ale niecałkiem, zaczołem trenowac i otóż w stawach kolanowych zaczołem odczówac takie osłabienie (tylko w stawach przed tem w całych nogach). moje stawy były bardzo słabe i czółem w okolicy kolan dokładnie pod kolanami w obu nogach silne uczucie osłabienia TO NIE JEST BÓL !!! problem wynikł prawdopodobie przez [...]

[...] dla początkujących (najmniejsze hantle 10kg). Dowiedział się od innego większego człowieka na siłowni żeby zrobił sobie na początku parę serii przygotowujących stawy na każdym przyrządzie maszynie itd. przez 2 tygodnie a potem jakiś plan. Nie czekając od razu ściągnął plan ze strony sfd.pl lub podobnej człowieka mającego staż 5lat i [...]

[...] mi tu o ilość powtorzeń i serii oraz jakość i kolejność wykonywanych ćwiczeń. Wszystko komplikuje fakt, że pod niektórymi kątami i w zależności od ćwiczeń "strzelają" mi stawy barkowe. Najbardziej jak unoszę sztangielki przodem (tu także pojawia się czasami ból ), lub bokiem. Dotychczas jak ćwiczyłem barki i biceps to wykonywałem ćwiczenia. [...]

[...] od kiedy) mam pewną dziwną przypadłość, szczerze mówiąc do tej pory nikogo się o to nie pytałem, ale ostatnio zaczęło mnie ciekawić dlaczego tak się dzieje. Chodzi o moje stawy, mianowicie o dziwne odgłosy które wydają :D Z gory zaznaczam że nie znam się zbyt dobrze na anatomii dlatego przepraszam jeśłi cośźle opiszę, postaram się zrobić to [...]

[...] , owoce jogurty , nie lubie twarogu i płatków owsianych i kaszy gryczanej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba, tylko stawy w kolanach czasem dokuczają i biodra Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tyg ponad godzinę mogę poświecić , tylko nie wiem jaki trening będzie najlepszy [...]

[...] półprzysiadzie – do środka, ok. 20 powtórzeń krążenie kolan w lekkim półprzysiadzie – na zewnątrz, ok. 20 powtórzeń przysiady, ok. 10 powtórzeń na koniec rozgrzewamy stawy łokciowe, nadgarstkowe i skokowe. DZIEŃ 1 15 minut aerobów + rozgrzewka KLATKA:  Przenoszenie sztangielki w leżeniu 4 x 20 (5 kg)  Rozpiętki w siadzie na maszynie 4 x [...]

[...] chudnąć, liczę na zejście do 60 kg, ale nie jest to priorytet. Teraz chce się skupić na wyrzeźbieniu sylwetki. Chciałabym, żeby ktoś polecił mi jakiś niezbyt obciążający stawy trening na siłowni na początek. Chciałabym ćwiczyć 3 razy w tygodniu i skupić się na treningu siłowym, mniej cardio. Moim priorytetem są pośladki i uda oraz dolne [...]

[...] Siła też mile widziana. Odblok 36-48 tab Clomidu. Jeśli chodzi o Winstrol to odpada bo jestem po operacji kolana i nie chce jakiś powikłań z tym związanych jeśli chodzi o stawy. Metkę dorzucam aby rozkręcić ten cykl na takiego kick starta. Interesują mnie tylko krótkie estry i krótkie cykle aby było względnie zdrowo. Zastanawiałem się nad [...]

[...] na to czasu, pieniedzy i motywacji :D FBW 3xtyg PN SR PT na poczatku rozgrzewka: pajacyki, na przemian pompka wyskok pompka wyskok (wiecie o co mi chodzi ) potem jeszcze stawy troszke dogrzewam, pomacham lapami girami i jedziemy z koksem: przed kazdym cwiczeniem seria 10 rozgrzewkowa na malutkim ciezarze 1. Przysiady 3x10 (na suwnicy, jak juz [...]

[...] 2 miesiące - > split (masa) 2 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: dolny odcinek kręgosłupa, stawy itp. ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA [...]